Avant de décider de commencer un programme de jeûne, consultez un médecin ou un professionnel du bien-être, surtout si vous êtes enceinte ou si vous souffrez de diabète, d’anémie ou de fatigue surrénalienne.
Si vous pouvez commencer le programme de jeûne, lisez la suite pour savoir comment le jeûne vous aidera à perdre du poids, à renforcer et à reconstruire votre corps.
Le jeûne ne vous aidera pas seulement à perdre du poids, mais il aidera aussi votre corps à économiser de l’énergie qui serait autrement utilisée pour la digestion. Cette énergie économisée peut plutôt être utilisée comme énergie de guérison lorsque nous sommes blessés et malades.
Par exemple, lorsque les animaux sont blessés, ils ne vont pas chercher de la nourriture mais restent près de l’eau jusqu’à ce qu’ils soient guéris. Une recherche sur des souris qui ont reçu un programme de jeûne a constaté que ces souris à jeun avaient ralenti la croissance des tumeurs cancéreuses.
En outre, une étude publiée dans le American Journal of Clinical Nutrition a examiné de nouvelles stratégies alimentaires telles que le jeûne alternatif à court terme pour la protection contre les épidémies et la perte de poids pour les adultes en surpoids ou obèses.
L’étude a duré 10 semaines et, après la huitième semaine, les participants ont perdu du poids et ont également réduit le pourcentage de graisse corporelle. En outre, ils ont abaissé le cholestérol total, la concentration de triacylglycérol et le cholestérol LDL. Ils ont également diminué la pression artérielle systolique.
Décidez du type de programme de jeûne qui vous convient.
16 heures de fermentation: choisissez un intervalle de temps de 8 heures pendant la journée pour manger ce que vous voulez et ensuite évitez l’apport calorique pendant 16 heures. De cette façon, vous pouvez garantir tous les avantages énumérés par l’étude décrite ci-dessus. D’une manière très simple et efficace, vous pouvez réduire votre poids corporel (en particulier le pourcentage de masse grasse), abaisser le taux global de cholestérol dans le sang, diminuer la concentration de triglycérides et la pression artérielle.
Vous pouvez faire un régime à jeun à base de liquides lorsque vous prenez tous vos besoins nutritionnels juste en buvant du jus et en évitant tout type de nourriture solide. Par exemple, vous pouvez choisir le jeune 8/16 (où 16 sont les heures de jeûne et 8 celles où 2 ou 3 repas sont consommés).ce qui signifie que vous n’avez rien à manger pour 16 heures, vous pouvez faire 4 heures de moins. Cependant, au moins 12 heures sont nécessaires pour obtenir les résultats illustrés dans les paragraphes précédents. Respecter ce délai est absolument essentiel pour le succès du régime à jeun.
Alternativement, vous pouvez essayer de ne pas manger pendant 24 heures. Après 24 heures, vous pouvez prendre des repas régulièrement. Un autre programme, plus exigeant car il nécessite un certain type de préparation et celui d’essayer de jeûner pendant plus de 24 heures. Ces deux cas sont certainement beaucoup plus difficiles à suivre et nécessitent également un plus grand engagement. Pour cette raison, ils ne sont pas recommandés si vous faites face à une période de travail intense ou si vous subissez un entraînement physique intense.
L’être humain est capable de survivre pendant 7 jours (ou plus) en ne buvant que de l’eau, et beaucoup de personnes ont jeûné avec de l’eau pendant 40 jours sans endommager leur santé. Lorsque vous choisissez votre programme de jeûne, suivez-le pendant au moins deux semaines, sauf si vous avez des problèmes de santé. Seulement avec la constance et la volonté pouvez-vous atteindre les résultats souhaités pour votre tour de taille. Il n’est pas facile d’éliminer ces pouces supplémentaires qui s’accumulent souvent sur les côtés. Cela demande beaucoup de travail et de dévouement: en tout cas, tout part de notre attitude mentale. Sans conviction et la bonne motivation pour obtenir un certain résultat, tout est exclu.
Merci à ce type de régime à jeun, votre corps va apprendre à utiliser les graisses stockées comme carburant pendant que vous jeûnez. Ne vous inquiétez pas si après avoir fait l’un de ces programmes, vous voulez de la nourriture extrême. Une recherche qui a été publiée dans le Journal de la Société internationale de la nutrition sportive montre que le jeûne ne conduit pas à une folie calorique après une période de prise initiale. Votre appétit reviendra à être le même que jamais, à la différence que vous avez réussi à éliminer beaucoup de graisse en excès.
Alors, voulez-vous essayer un programme de jeûne? Ses avantages pourraient vraiment vous surprendre: en plus de la perte de graisse, vous remarquerez une baisse significative des taux de cholestérol et de triglycérides dans votre sang, tout en étant capable de garder votre tension artérielle sous contrôle. Lorsque la santé de notre organisme et de notre forme physique est impliquée, certains sacrifices sont absolument nécessaires pour atteindre les résultats souhaités à long terme. Cette technique de jeûne est certainement une alternative valable car dans quelques jours vous pourrez constater des résultats concrets et visibles.
